Cara turun berat badan sering dikaitkan dengan diet ketat dan terpaksa meninggalkan makanan kegemaran. Namun, seorang lelaki membuktikan bahawa anda masih boleh menikmati makanan di kedai mamak tanpa menjejaskan usaha untuk mendapatkan berat badan yang lebih sihat.
Perkongsian yang dibuat menerusi sebuah video di YouTube ini menarik perhatian ramai apabila lelaki tersebut berjaya menurunkan sebanyak 34 kilogram hanya dengan mengubah cara dia membuat pesanan makanan setiap kali makan di mamak.
Menurut Jordan Chia, berat badannya pernah mencecah sehingga 130 kilogram suatu ketika dahulu. Ketika itu, menu kegemarannya di mamak terdiri daripada mi segera goreng ayam saiz double, roti telur dan minuman malt coklat ais kaw.
Katanya, makanan tersebut menjadi rutin hampir setiap hari sehingga berat badannya semakin meningkat tanpa disedari.
Keadaan menjadi lebih serius apabila dia pernah terjaga dari tidur kerana mengalami kesukaran bernafas. Sejak itu, dia mula sedar bahawa perubahan perlu dilakukan demi kesihatan diri.
Apa yang menarik, Jordan tidak berhenti makan di mamak walaupun sedang berusaha menurunkan berat badan.
Sebaliknya, dia hanya menukar pilihan makanan kepada menu yang lebih seimbang dan sesuai dengan matlamat kesihatannya.
Menurutnya, ramai orang menyalahkan kedai mamak apabila berat badan naik sedangkan punca sebenar selalunya datang daripada pilihan makanan dan minuman yang dipesan.
Antara menu yang sering menjadi pilihannya sekarang ialah tosai bersama kuah dal.
Menurut Jordan, tosai menggunakan minyak yang lebih sedikit berbanding roti canai dan mampu membuatkan perut kenyang lebih lama.
Malah, setiap kali membuat pesanan, dia juga akan meminta supaya makanan tersebut dimasak dengan kurang minyak.
Walaupun nampak seperti perubahan kecil, tabiat ini membantu mengurangkan pengambilan kalori secara konsisten.
Selain tosai, Jordan turut memilih ayam tandoori sebagai sumber protein tambahan.
Katanya, bahagian dada ayam menjadi pilihan kerana lebih tinggi protein serta rendah lemak berbanding kebanyakan menu lain.
Pengambilan protein yang mencukupi juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangkan keinginan untuk makan secara berlebihan.
Ramai memberi tumpuan kepada makanan tetapi terlupa bahawa minuman juga boleh menyumbang jumlah kalori yang tinggi.
Minuman seperti teh tarik, Milo ais, kopi manis dan minuman berkrim sering menjadi antara punca pengambilan kalori berlebihan tanpa disedari.
Disebabkan itu, Jordan memilih untuk memesan Teh O ais kosong setiap kali makan di mamak.
Tanpa gula dan tanpa susu, minuman tersebut membantunya mengawal pengambilan kalori harian dengan lebih baik.
Perkongsian Jordan membuktikan bahawa menurunkan berat badan tidak semestinya memerlukan perubahan yang drastik atau menghapuskan terus makanan kegemaran.
Kadangkala, perubahan kecil seperti memilih makanan yang lebih seimbang, mengurangkan minyak dan mengelakkan minuman manis sudah mampu memberikan kesan yang besar jika dilakukan secara konsisten.
Hasil daripada perubahan tersebut, Jordan berjaya menurunkan sebanyak 34 kilogram dan menjadikan dirinya lebih sihat berbanding sebelum ini.
Jika anda sering makan di luar, terutama di kedai mamak, mungkin tip yang dikongsikan ini boleh menjadi inspirasi untuk memulakan perubahan kecil yang memberi manfaat besar kepada kesihatan.
Semoga bermanfaat!
Sumber: Jordan Chia
Baca juga: Menantu Mat Salleh ‘All Out’ Sediakan Sarapan Ala Kopitiam Buat Mak Mentua, Netizen Pun Terharu!
Petua ubi kayu ini sesuai dicuba kalau ada lebihan ubi kayu di rumah tetapi belum…
Kalau nak masak resepi bubur nasi simple, tak perlu pening fikir banyak bahan. Guna beras,…
Kalau sedang cari resipi kek batik sedap yang rasa coklatnya lebih pekat dan ada tekstur…
Bendi goreng memang sedap dimakan bersama nasi panas, tetapi teksturnya yang terlalu berlendir kadang-kadang boleh…
Spaghetti Ayam Creamy Truffle ini memang terasa seperti hidangan ala kafe! Ayam yang rangup dan…
Kalau suka cucur yang garing di luar tetapi penuh dengan udang dan sayur, cucur udang…