Categories: Infomasi

13 Jenis Makanan Rendah Kalori, Boleh Makan Tanpa Risau Gemuk!

makanan rendah kalorimakanan rendah kalori

Walaupun anda sedang berusaha untuk menguruskan badan, jangan risau kerana masih ada makanan rendah kalori yang boleh anda makan tanpa risau gemuk.

Makanan yang dikongsikan ini kaya dengan serat dan juga mempunyai kalori rendah. Jadi, ia tidak akan mengemukkan anda jika diambil dalam kuantiti yang banyak.

Mari kita lihat apa 13 jenis makanan tersebut yang anda boleh makan tanpa perlu risau tentang berat badan.

13 Makanan Rendah Kalori, Makan Tanpa Risau Gemuk

1. Popcorn

makanan rendah kalorimakanan rendah kalori

Jika menggoreng popcorn dengan sedikit garam tanpa mentega dan gula, anda boleh menikmati popcorn tersebut tanpa was-was. Secawan popcorn hanya mengandungi 32 kcal (kalori).

2. Daun saderi

Batang saderi mengandungi 95 peratus air. Ia bertindak sebagai detoks dalam badan dan mampu membantu anda menurunkan berat badan yang berlebihan.

3. Terung

makan tanpa risau gemukmakan tanpa risau gemuk

Terung bakar atau panggang tanpa minyak hanya mengandungi 24 kcal. Oleh itu, anda boleh mengambil sayuran ini tanpa perlu mengehadkan jumlah pengambilannya.

4. Buah oren

Jika anda mahu menurunkan berat badan, tidak digalakkan untuk mengambil buah-buahan dalam kadar yang banyak.

Namun berbeza dengan buah-buahan citrus. Contohnya buah oren, kaya dengan bahan-bahan serat, flavonoid dan vitamin C yang membantu penghadaman, mengenyangkan dan mencantikkan kulit secara semula jadi.

5. Alga

Tumbuhan alga seperti Laminaria adalah sumber terbaik iodin. Iodin merupakan bahan mineral yang terdapat dalam makanan laut. Ia merupakan bahan penting untuk menghasilkan hormon tiroid, iaitu hormon penting untuk mengawal tumbesaran, memperbaiki sel yang rosak dan mengawal metabolisma.

6. Zucchini

Sebiji zucchini hanya mengandungi kira-kira 42 kcal. Ia dapat meneutralkan nisbah kandungan garam dalam badan dan juga memperbaiki fungsi usus.

7. Timun

Timun merupakan sayuran yang sangat sesuai buat mereka yang ingin menurunkan berat badan. Sesuai letakkan di dalam sup dan juga. Ia juga sesuai dijadikan ‘snack’ atau dicicah dengan yogurt rendah lemak.

8. Ubi bit

Ubi bit adalah sumber protein yang membantu membakar lemak, menguatkan otot dan megawal gula dalam darah. Sebiji ubi bit hanya mengandungi 40 kcal.

9. Telur

Anda boleh menikmati telur tidak kira berapa kali sehari. Namun sebaiknya kuning telur dibuang kerana ia mengandungi kadar kolestrol yang tinggi. Pastikan telur rebus ya, bukan telur goreng.

10. Epal dan plum

Sebiji epal mengandungi kira-kira 50 kcal bergantung pada saiz. Buah ini mampu membuatkan anda berasa kenyang dan boleh mengawal sistem pencernaan. Plum pula kaya dengan vitamin C dan kalium yang baik untuk jantung.

11. Salad

Anda boleh menikmati sayuran ini sebanyak mana yang anda mahu kerana sehelai daun salad hanya mengandungi 3 kcal. Salad juga kaya dengan asid folic.

12. Beri: Kramberi, strawberi

Buah-buahan beri kaya dengan vitamin C dan membantu menyingkirkan air yang berlebihan. Strawberi hanya mengandungi 33 kcal yang membantu dari segi penghadaman, meningkatkan penghasilan dua hormon yang membantu membakar lemak serta meningkatkan metabolisme tubuh.

13. Kubis, bunga kubis, brokoli

Sayuran ini merupakan pilihan yang tepat buat anda yang mahu menjaga berat badan kerana kubis yang dipotong dadu hanya mengandungi 7 kcal. Kubis juga kaya dengan pelbagai jenis vitamin seperti vitamin A, C, E dan B.

Kredit: Remaja

Baca juga: Cara Buat Salad Buah Yang Mengenyangkan, Sesuai Untuk Diet!

Nasiha

Recent Posts

Buat Sendiri Bread Crumbs Guna Roti Keping, Senang Saja Rupanya!

Serbuk roti atau bread crumbs bahan yang sering digunakan dalam banyak resipi, terutamanya untuk lapisan…

16 hours ago

Nasi Mentah Jangan Dibuang, Rupanya Boleh Diselamatkan Dengan 5 Petua Ini

Semua orang pasti pernah hadapi masalah nasi jelantah iaitu mentah atau kurang masak. Oleh itu,…

17 hours ago

Resepi Puding Red Velvet, Cantiknya Seiring Dengan Rasa Sedap Tak Terkata

Nak buat puding cantik dan terbentuk elok bukanlah mudah, tapi tak mustahil jika tahu caranya.…

18 hours ago

Cara Buat Perapan Ayam Bakar Sedap, Sesuai Untuk Wrap, Sandwic & Salad

Cara perap ayam bakar yang sedap ada tekniknya. Jika ingin gunakan dalam sandwic, wrap, atau…

19 hours ago

Resipi Ikan Cencaru Sumbat, Ikut Cara Ini Dijamin Isi Tak ‘Terburai’

Resepi ikan cencaru sumbat ini ada peminatnya! Bila makan sedap tak terkata, tak perlu lauk…

21 hours ago

Beza Chopper Dan Blender, Mana Satu Yang Lebih Sesuai Pakai Di Dapur?

Chopper dan blender merupakan antara peralatan yang wajib ada di dapur. Namun, anda perlu tahu…

22 hours ago