Nak ‘Eat Clean’? Wanita Ini Kongsi 8 Makanan Yang Korang Boleh Beli

Min pasti ramai yang mengimpikan berat badan ideal dan sedang berusaha untuk menurunkan berat badan dengan eat clean.

Selain bersenam, penjagaan makanan adalah paling utama kerana jika korang bersenam sekuat mana pun tetapi tidak menjaga makan, ia hanyalah sekadar usaha yang sia-sia.

Bila ingin menjaga pemakanan, perkara pertama yang korang perlu ambil kira adalah memilih bahan makanan atau barang dapur yang sesuai dengan misi penurunan berat badan itu.

Kalau setakat kawal makan tetapi makan sahaja jenis yang berminyak dan berkolesterol tinggi, maka lambatlah lagi korang nak lihat hasilnya nanti.

Baca juga: Elak Beli 6 Makanan Ini Ketika Berada di Lapangan Terbang

Untuk memastikan misi eat clean korang berjaya, jom kita lihat perkongsian yang telah dibuat oleh Adyla Rose tentang barangan dapur yang sesuai untuk korang beli.

Pertama sekali, kalau nak membeli barang dapur, rancang dahulu pelan makanan untuk satu minggu, kemudian senaraikan barang-barang yang akan dibeli.

Rancang menu yang pelbagai, supaya diet korang tidak membosankan dan seterusnya ke laut. Hiks!

Pilih real food. Pilih makanan yang tidak mengalami pengolahan seminima mungkin. Elakkan memilih makanan yang mempunyai lebih daripada lima bahan kandungan, mengandungi artificial ingredients dan bahan-bahan kandungan yang korang tak reti sebut.

Wajib baca nutrition facts dan bandingkan dengan produk lain.

• Semak serving size dan kalori
• Semak total fat, sodium dan gula
• Semak kandungan bahan
• Semak allergen warning

Berikut adalah produk yang korang boleh pilih sewaktu berbelanja barangan dapur di pasaraya.

1. Minyak masak

Guna minyak zaitun untuk menggoreng. Nak lebih murah, boleh pakai minyak kelapa.

2. Susu

Pilih susu jenis fresh milk. Ataupun susu almond kerana paling rendah kalori: 100ml = 39cal.

3. Uncang teh

Tukar kepada teh hijau.

4. Kopi

Kalau suka instant kopi, boleh tukar kepada Essenso kerana berkalori rendah dan pastikan minum tanpa gula.

5. Dressing salad

Kalau nak dressing salad, boleh pakai brand kewpie dan hadkan satu sudu saja.

6. Kekacang

Pilih jenis kekacang yang tidak masin. Lagi original lagi bagus.

7. Oat

Pilih rolled oat sebab membantu untuk stabilkan kandungan gula dalam darah dan buat korang lebih kenyang untuk waktu yang lebih lama.

8. Roti

Kalau bosan makan roti boleh beli wrap, pilih jenis wholegrain dan 6 grains.

Tapi dah terbiasa dengan roti putih, apa kata tukar kepada roti Canadian purple wheat yang GI lebih rendah (46), if susah nk cari boleh beli roti wholemeal, GI index 55.

Ini antara yang dikongsi dan selepas ini, korang boleh baca sendiri kandungan nutrisi pada label produk sebelum membeli okay?

Semoga usaha untuk turunkan berat badan kali ini berhasil ya. Hiks!

---

Sumber: Adyla Rose