Tubuh badan manusia memerlukan makanan tinggi zat besi untuk mencegah anemia. Anemia merupakan kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah iaitu zat besi dan hemoglobin.
Individu yang mempunyai penyakit ini akan mudah berasa letih, lemah badan dan beberapa tanda lain seperti di bawah.
Tanda anemia yang tidak disedari:
Sebenarnya anemia disebabkan oleh punca yang berbeza. Tetapi yang paling kerap berlaku adakah anemia kekurangan zat besi.
Baca juga: 8 Jenis Ketam Popular Di Malaysia, No.3 Paling Manis & Lembut!
Cara paling mudah untuk mengelak anemia adalah melalui pemakanan harian yang boleh diperolehi dalam dua bentuk iaitu heme dan juga bukan heme.
Zat besi heme lebih mudah diserap oleh tubuh badan berbanding zat besi bukan heme. Sumber makanan yang terbaik untuk mendapatkan zat besi heme adalah:
Zat besi bukan heme pula diserap secara kurang berkesan berbanDing zat besi heme. Kebanyakan zat besi ini berasal dari sumber tumbuhan dan terdapat dalam biji-bijian dan sayur-sayuran.
Berikut merupakan contoh sumber zat besi bukan heme:
Sumber: Hello Doktor
Baca juga: Cara Halau Lalat Paling Berkesan, Tak Sampai 5 Minit Semua ‘Hilang’
Kek batik melting ini telah mendapat ribuan perkongsian melalui laman sosial Facebook milik Cik Puan…
Nostalgia sungguh lauk sambal ikan kembung ini, teringat air tangan bonda di kampung. Ia boleh…
Mak-mak paling sibuk di dapur pada waktu tengah hari kerana harus menyiapkan juadah sebelum anak…
Pantang nampak ada peniaga yang jual donut di tepi jalan, mesti nak beli punya. Seronoknya…
Jom cuba resepi cucur udang rangup ini. Buat sendiri baru puas hati berbanding beli kerana…
Entri kali ini adalah resipi khas buat penggemar durian. Selain serawa durian, raja buah ini…