Makan pelbagai jenis buah-buahan segar dan sayuran adalah kunci kepada diet yang sihat. Kedua-duanya kaya dengan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting untuk kesihatan tubuh.
Sayuran umumnya boleh dimakan pada bila-bila masa, tetapi buah-buahan perlu dielakkan pada waktu tertentu, terutama pada waktu malam. Ini kerana kandungan gula yang tinggi dalam buah-buahan boleh mengganggu tidur dan meningkatkan berat badan.
Baca juga: Tips Buah Yang Sudah Dipotong Kekal Segar & Tak Hitam, Memang Berkesan!
Berikut adalah beberapa buah yang disarankan untuk tidak dimakan pada waktu malam kerana kandungan gula yang tinggi, menyebabkan ketidakselesaan perut, atau boleh mengganggu tidur:
1. Buah Sitrus (Oren, Lemon, Limau Gedang)
Buah sitrus mengandungi kandungan asid yang tinggi. Memakannya sebelum tidur boleh menyebabkan pedih ulu hati atau refluks asid yang sekaligus mengganggu tidur anda.
2. Nanas
Buah nanas pula terkandung gula yang tinggi dan boleh menyebabkan kembung perut. Kandungan bromelain dalam nanas juga boleh menyebabkan ketidakselesaan perut bagi sesetengah individu.
3. Pisang
Pisang kaya kalium dan gula. Memakan pisang sebelum tidur boleh menyebabkan perut kembung dan meningkatkan kadar gula dalam darah, yang boleh mengganggu kualiti tidur.
4. Mangga
Mangga tinggi dengan kandungan gula, yang mana boleh meningkatkan kadar gula dalam darah dan mengganggu tidur. Selain itu, kandungan serat yang tinggi boleh menyebabkan perut tidak selesa jika dimakan dalam kuantiti yang banyak.
5. Anggur
Buah anggur mengandungi banyak gula, yang boleh mengganggu tidur dan menyebabkan peningkatan berat badan jika dimakan dalam kuantiti yang banyak pada waktu malam.
6. Ceri
Walaupun ceri mengandungi melatonin semula jadi, memakannya dalam kuantiti yang banyak boleh menyebabkan ketidakselesaan perut, seperti kembung atau cirit-birit.
7. Tembikai
Tembikai mempunyai kandungan air yang sangat tinggi. Memakannya sebelum tidur boleh menyebabkan anda kerap ke tandas pada waktu malam, mengganggu tidur yang nyenyak.
Berikut merupakan buah-buahan terbaik untuk dimakan pada waktu malam:
Sumber: Medium
Baca juga: Rupanya Ini Jenis Buah & Sayur Yang Boleh Makan Tanpa Kupas, Baru Tak Membazir!
Sekarang ini tengah trendĀ orang Malaysia melancong ke Hatyai, Thailand untuk merasa nasi khomok ayam goreng…
Kek marble merupakan salah satu kek yang cukup popularĀ dalam kalangan ibu-ibu kerana bukan saja cantik,…
Resepi ayam masak kurma simple ini bahan asasnya lebih kurang seperti anda memasak kari juga.…
Sedap juga kalau dapat makan mee goreng basah macam dekat kedai. Jangan risau kalau tak…
Portal budaya pop dan hiburan Malaysia, JUICE Malaysia, kini memperkenalkan segmen baharu dalam Bahasa Melayu…
Entri hari ini merupakan resipi yang kaya dengan rasa pedas, masam serta lemak santan iaitu…