Wanita TTC Diminta Elak Diet OMAD, Pakar Dedah Risiko Hormon Tak Stabil & Ovulasi Terganggu

Ramai wanita yang sedang TTC sanggup mencuba pelbagai jenis diet demi mendapatkan berat badan ideal dengan harapan peluang hamil menjadi lebih tinggi. Namun menurut seorang pakar pemakanan, diet OMAD sebenarnya boleh memberi kesan kepada hormon reproduktif dan ovulasi wanita.

Diet OMAD atau One Meal A Day kini semakin popular kerana dikatakan membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi bagi wanita TTC, pengambilan makanan yang terlalu sedikit dalam tempoh lama boleh menyebabkan badan mengalami tekanan dan mengganggu sistem kesuburan.

Baca juga: Daun Ketumbar Rupanya Anti-Anxiety, Pakar Terangkan Kenapa Ia Boleh Tenangkan Sel Otak

PAKAR PEMAKANAN JELASKAN KENAPA WANITA TTC TAK DIGALAKKAN BUAT OMAD

Menurut pakar pemakanan, Syaza Liyana Idris, badan wanita memerlukan tenaga dan kalori mencukupi sepanjang kitaran haid terutama ketika berada dalam luteal phase iaitu selepas ovulasi sehingga sebelum haid.

Dalam fasa ini, badan secara semula jadi memerlukan lebih banyak tenaga dan keperluan kalori boleh meningkat sehingga sekitar 500 kcal sehari.

Apabila wanita TTC mengamalkan OMAD, badan secara tidak langsung dipaksa makan terlalu sedikit daripada jumlah yang diperlukan. Jika berterusan, keadaan ini boleh menyebabkan hormon menjadi tidak seimbang dan mengganggu peluang kehamilan.

Badan Boleh Masuk “Survival Mode” Ketika TTC

Salah satu risiko utama diet ekstrem ketika TTC ialah badan boleh masuk ke mod “survival”.

Apabila tubuh tidak mendapat tenaga mencukupi, badan akan mula mengutamakan fungsi penting untuk terus hidup berbanding sistem reproduktif. Dalam keadaan ini, badan menganggap dirinya sedang berada dalam tekanan atau keadaan tidak selamat untuk hamil.

Akibatnya, proses kesuburan boleh mula terganggu tanpa disedari.

Antara kesan yang boleh berlaku termasuk:

• Kitaran haid jadi tidak menentu
• Ovulasi terganggu
• Sukar mengesan waktu subur
• Badan cepat letih dan stres
• Hormon reproduktif menjadi tidak stabil

Diet OMAD Boleh Ganggu Hormon Penting Untuk TTC

Menurut pakar, diet terlalu ekstrem boleh memberi kesan kepada beberapa hormon utama yang sangat penting dalam proses TTC.

1. Hormon GnRH

Hormon ini membantu proses ovulasi berlaku dengan normal. Jika badan kekurangan tenaga, penghasilan hormon boleh terganggu dan menyebabkan telur matang gagal dilepaskan.

2. Hormon LH dan FSH

Kedua-dua hormon ini penting untuk perkembangan folikel serta kitaran haid yang sihat. Pengambilan kalori terlalu rendah boleh menyebabkan hormon ini menurun.

3. Hormon Leptin

Leptin memberi isyarat bahawa badan mempunyai tenaga mencukupi untuk menyokong kehamilan. Jika tahap leptin terlalu rendah, kesuburan wanita juga boleh terjejas.

4. Kortisol dan Insulin

Puasa terlalu lama boleh meningkatkan hormon stres seperti kortisol. Keadaan ini boleh memberi kesan kepada wanita TTC yang mempunyai masalah PCOS atau PMOS.

TTC Perlukan Nutrisi Seimbang, Bukan Diet Ekstrem

Ramai wanita menyangka mereka perlu terlalu kurus untuk mudah hamil. Namun hakikatnya, badan yang terlalu penat, stres atau kekurangan nutrisi juga boleh menyebabkan proses TTC menjadi lebih sukar.

Apa yang lebih penting ialah memastikan badan mendapat:

• Nutrisi lengkap
• Protein dan serat mencukupi
• Tidur yang cukup
• Pengambilan makanan seimbang setiap hari

Jika sedang TTC, sebaiknya elakkan diet ekstrem tanpa nasihat doktor atau pakar pemakanan kerana setiap wanita mempunyai keperluan tubuh yang berbeza.

Wanita TTC Perlu Utamakan Kesihatan Hormon

Diet OMAD mungkin membantu sesetengah individu menurunkan berat badan, tetapi bagi wanita TTC, ia boleh memberi kesan kepada hormon, ovulasi dan kesuburan.

Sebelum mencuba apa-apa jenis diet ketika TTC, pastikan tubuh mendapat tenaga dan nutrisi mencukupi supaya sistem reproduktif dapat berfungsi dengan baik dan peluang kehamilan tidak terjejas.

Semoga bermanfaat!

Sumber: syazanutritionist

Baca juga: Isu Video Budu Tong Hitam, Doktor Jelaskan Lapisan Putih Bukan Kulat Tapi Sebenarnya..