Ayam Diet

1/2 dada ayam (tak payah ptong..sekadar dibelah-belah pada isinya sahaja)

1 biji ubi kentang (potong bulat)

1 biji tomato – dibelah enam

1 biji bawang putih – ditumbuk

1 cm halia – ditumbuk

1/2 biji bawang besar – dihiris nipis

2 sudu minyak zaiton (kalau takda seasoning maggie bleh gak!)

1 sudu lada hitam – ditumbuk (kalau takda serbuk lada hitam pun ok)

brokoli dan bunga kobis – sukatan mengikut selera masing2 (saya tak letak sebab takda stok..)

serbuk perasa – saya letak serbuk secukup rasa maggi (senang skit)

satu sudu kecil planta

Gaulkan semua bahan dan masukkan ke dalam ketuhar dan bakar hingga masak.

Dah siap..semuanya cukup..ayam + sayur!

Selamat mencuba!