Sukar ‘Membuang’? Ini Petua Atasi Sembelit Secara Semula Jadi Tanpa Guna Ubat

Sembelit adalah keadaan di mana seseorang sukar membuang air besar kerana terdapat kekotoran yang tersumbat pada bahagian usus.

Pemgambilan makanan yang berserat tinggi seperti sayur dan buah-buah adalah salah satu cara yang berkesan bagi mengatasi sembelit secara semula jadi.

Selain itu, banyak lagi cara lain yang boleh dicuba untuk mengatasi masalah sembelit ini. Jom sama-sama baca info di bawah.

PETUA SEMULA JADI ATASI SEMBELIT

1. Ambil 2 ataupun 4 gelas air kosong dalam sehari. Kecuali jika doktor menasihati anda untuk mengurangkan pengambilan air disebabkan penyakit lain.

2. Bersenam pada kebanyakkan hari. Ini akan menyebabkan otot di bahagian usus menjadi lebih kuat.

3. Kurangkan pengambilan hasil produk tenusu kerana ia akan meningkatkan risiko sembelit.

4. Tingkatkan pengambilan serat seperti sayur dan buah-buahan.

5. Elakkan pengambilan kopi dan teh kerana ia akan menyebabkan penghasilan air kencing yang lebih banyak dan ini akan menjadikan najis lebih keras.